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Santé - Prévention

Cholestérol & alimentation

Prenez soin de votre système cardio-vasculaire avec une meilleure connaissance des facteurs de risque

Conseils
&
Prévention


Diminuer son taux de
cholestérol

Moins d'acides gras insaturés

Essentiellement issus des matières grasses animales : beurre, crème fraîche, fromages et laitages entiers.

Plus de mono et polyinsaturés

Que l’on trouve principalement dans certaines huiles végétales et margarines qui sont riches en oméga 3, 6 et 9.

Optez pour le fait maison

Pour mieux gérer vos apports caloriques, maitriser la quantité et la qualité des ingrédients et matières grasses utilisés.

Pensez aux fibres

A travers la consommation de légumineuses, céréales et farines complètes.

L'activité physique

Une activité physique régulière et adaptée. 30 minutes de marche active chaque jour sont suffisantes.
Les alliés de votre santé

Bien choisir vos matières grasses

Omega 3

Dans les huiles de colza, noix et lin

Omega 6

Dans les huiles de noix, tournesol, mais, pépins de raisins, soja

Omega 9

Dans les huiles d’olive, colza et sésame

Les Poissons

riches en oméga 3 (EPA & DHA) : thon, saumon, sardine, maquereau, hareng… Ils doivent être intégré 2 à 3 fois par semaine à vos repas.

Conseil

Le régime « méditerranéen »