Diminuer son taux de
cholestérol
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Santé - Prévention
Cholestérol & alimentation
Prenez soin de votre système cardio-vasculaire avec une meilleure connaissance des facteurs de risque
Moins d'acides gras insaturés
Essentiellement issus des matières grasses animales : beurre, crème fraîche, fromages et laitages entiers.
Plus de mono et polyinsaturés
Que l’on trouve principalement dans certaines huiles végétales et margarines qui sont riches en oméga 3, 6 et 9.
Optez pour le fait maison
Pour mieux gérer vos apports caloriques, maitriser la quantité et la qualité des ingrédients et matières grasses utilisés.
L'activité physique
Une activité physique régulière et adaptée. 30 minutes de marche active chaque jour sont suffisantes.
Les alliés de votre santé
Bien choisir vos matières grasses
Omega 3
Dans les huiles de colza, noix et lin
Omega 6
Dans les huiles de noix, tournesol, mais, pépins de raisins, soja
Omega 9
Dans les huiles d’olive, colza et sésame
Les Poissons
riches en oméga 3 (EPA & DHA) : thon, saumon, sardine,
maquereau, hareng… Ils doivent être intégré 2 à 3 fois par semaine à vos repas.
Conseil
Le régime « méditerranéen »
Ce régime rejoint ces grandes lignes et lorsqu’il est bien
suivi, permet de réduire le risque cardio-vasculaire, sans médicament.
C’est un mode d’alimentation global, plus sain et plus équilibré.
Sans interdit, il repose sur des choix alimentaires plus judicieux, permettant de conserver le plaisir de manger et la convivialité des repas.
Sans interdit, il repose sur des choix alimentaires plus judicieux, permettant de conserver le plaisir de manger et la convivialité des repas.